Dromen

Iedereen droomt, ookal kunt je het niet
altijd herrineren toch doen we het elke nacht.
Ben je geinteresseerd over wat jou dromen betekenen en jou slaap-houdingen?
Dan is dit de pagina om daarover meer te weten te komen!

Feiten over slapen en dromen:
– Slaaptekort leidt uiteindelijk tot fysieke, cognitieve en emotionele problemen.
– Nachtmerries kun je beïnvloeden door er voor jezelf overdag een
andere draai aan te geven.
– Vrouwen slapen vaak slechter dan mannen.
Hoogzwangeren en vrouwen in het kraambed het slechts.
– Mensen met een ontspannen levenshouding slapen beter.
– Kinderen slapen dieper dan volwassenen.
Ouderen juist minder diep.
– Mensen die blind zijn geboren, dromen zonder visuele beelden.
Alleen als je op latere leeftijd blind bent geworden, zul je visueel dromen.
– Tijdens je slaap ben je zo goed als helemaal verlamd.
– Niet iedereen droomt in kleur, zo’n 12% van alle mensen dromen
uitsluitend in zwart-wit, de rest in kleur.
– Mensen die gestopt zijn met roken hebben levendigere dromen.
– We dromen alleen over de dingen die we al kennen.
– Je vergeet 90% van je droom binnen 5 minuten nadat je wakker bent geworden.
– Gamers zijn eerder in staat hun dromen te sturen.
– Studies laten weten dat onze hersengolven actiever zijn als we dromen.
– Als je snurkt, dan is het onmogelijk dat je aan het dromen bent.
– Foetussen van bijna 7 maanden of zelfs jonger, hebben de de vaardigheid om
de dromen in de moeders baarmoeder.
– Je kan vier tot zeven dromen hebben in 1 nacht.
– Verschillende studies over de hele wereld toonden aan dat 18 à 38 procent van de mensen
ten minste één voorspellende droom hebben gehad.
– Sommige van de geweldigste ideeen en uitvinden waren bedacht in dromen.

Waarom dromen we?
Waarom we eigenlijk dromen is nog altijd niet defenitief verklaard, reeds 2000 jaar geleden
wist men dat dromen van groot belang is. Het helpt de ziel te reinigen, en om op deze manier
een innerlijke balans te vinden. In een droom zoeken we onbewust naar oplossingen voor
dagelijkse problemen en verminderen ermee tevens onze stress.
Over onze dromen moeten we juist nadenken en zelf met anderen over praten.
Bij vele natuurlijkvolkoren is het verklaren van dromen een dagelijks ritueel.
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met een hersenletsel, dus dat zijn mensen die
die niet in staat zijn om te dromen, lijden onder depressies.
Verder lijken ze ook elke innerlijke impuls te verleizen.
Ze zijn niet in staat om bijvoorbeeld koffie te maken zonder ertoe aangezet te worden.
Dit geeft aan hoe belangrijk dromen is, en geeft ook aan dat elk mens dat kan dromen,
een gezond mens is, zelfs wanneer men ze de volgende morgen niet meer herrinert.

Het heftigste dromen we in de zogenaamde REM-fase.
Deze fase herhaalt zich om de 90-minuten en duurt ongeveer 20 minuten.
’s Morgens kunnen we ons slechts de dromen uit de laatste REM-fase herinneren en dat is slechts
20 procent van al je dromen in je enkele nacht.
Verder dringen dromen dromen zelfden door tot in het geheugen,
en zeker niet na alcohol of drugsgebruik.
Tijdens, deze fase heb je in de nacht, zoals dat heet REM
de afkorting van ‘Rapid Eye Movement’ Snelle oogbeweging. Dat gebeurd, zodat je
hersenen de gebeurtenissen van de gehele dag kan verwerken.


De Teddybeer:
Wist je dat de Teddybeer al een eeuw (100 jaar) geleden is ontstaan?
De Teddybeer heeft zijn naam te danken aan
Theodoor Roosevelt die door zijn vrienden en familie ’Teddy’ genoemd werd.
Hij ging op een dag jagen in het bos en kwam een weerloos jong beertje tegen op zijn pad.
Hij kreeg het niet over zijn hart om het beestje te doden. Het verhaal werd doorverteld en het beertje werd ’Teddy’s bear’ genoemd.
Niet lang daarna kwam een fabrikant op het idee om een teddybeer te maken.


Redenen om nog steeds met je knuffelbeest te slapen:
Het is zeker niet erg om nog met een knuffelbeest naar bed te gaan,
of eens overdag mee te knuffelen. Zelfs sommige volwassen doen het nog!
Uit onderzoek is gebleken dat 35% van de mensen nog altijd met een knuffel slaapt.
Kan je nagaan, dat is dus 1 op de 3 personen! Je hoeft je sowieso niet te schamen.
Geef maar toe.. Knuffelen is gewoon fijn.

Kroelen is fijn:
Knuffelen is op zichzelf een menselijke behoefte.
Een knuffel is als een soort ’maatje’ die er altijd is, zoals als je verdrietig
of eenzaam voelt, of bang kun je uithuilen of verschuilen bij je knuffelbeest.
Een kan niet praten of leeft niet, dus zal nooit een bedreiging vormen,
en zal je nooit bekritiseren of kwetsen, net als een levend huisdier,
die je hartslag verlaagt, dan een vriendje of vriendin
dat wel kan praten. Je kunt afgaan bij je vriendje of vriendin,
maar diegene kan kritisch reageren. Maar een huisdier of een knuffelbeest,
vindt jou sowieso wel lief. Ook al ga jij helemaal af, dan blijft jouw hondje je toch wel vrolijk aankijken.
Een soort onvoorwaardelijke liefde. Knuffelbeesten zijn heerlijk gemaakt
van knijpbare en zachte stof, dat maakt kroelen zo fijn!
Knuffelen is ook een teken van liefde, veiligheid, en zorgzaamheid van het diertje.
En tijdens je vakantie naar het buitenland, zal je met een knuffeldier
nooit last van heimwee hebben en voel je je nog steeds een beetje thuis.

Waarom is slapen zo belangrijk?
We weten allemaal wel waarom we slapen, het is de gewoonlijke
onderdeel van het einde van de dag van elk mens,
maar niet iedereen is op de hoogte van waarom slapen zo belangrijk is.
Wist je dat, slapen belangrijker is dan goed eten en goed bewegen?
Hier onder kun je 10 redenen lezen waarom je je kostbare uren in dromenland
niet moet missen.
1) Slaap is nodig voor het goed functioneren van je lichaam en geest.
Het reguleert je lichaamstempratuur en zorgt ervoor dat je zenuwstelsel naar behoren werkt.
2) Slaapgebrek zorgt ervoor dat je prikkelbaar en ongeduldig wordt.
Het beïnvloedt zelfs je gevoel voor humor. Dus denk aan je familie en vrienden voor je weer een nacht wilt doorhalen.
3) Volgens een onderzoek van het Centrum voor Slaaponderzoek van de Loughborough
Universiteit, veroorzaakt elk verloren uur aan slaap van de acht benodigde uren,
voor het verlies van ongeveer 1 IQ-punt. Stel je voor hoe gebrekkig je brein functioneert na een hele week slecht te hebben geslapen.
4) Een gebrek aan slaap zorgt ervoor dat je moeite hebt met concentreren op huiswerk of andere taken,
het herinneren van zaken en maken van rationele beslissingen.
Bedenk eens hoe dit je productiviteit op school belemmert.
5) Te weinig uren aan slaap, beïnvloedt de wijze waarop je lichaam voedsel verteerd.
Op de lange termijn kan dit zelfs tot onnodige extra kilo’s leiden.
6) Onderzoek wijst uit dat het krijgen van voldoende slaap, invloed heeft op je
levensduur het heeft zelfs meer invloed dan gezonde eetgewoontes, genoeg bewegen
en erfelijkheid.
7) Slaap gebrek kan je immuunsysteem uitputten, waardoor je meer kwetsbaar wordt voor virussen en bacteriën en dus meer vatbaar voor ziektes.
8) Altijd moe zijn kan zorgen voor nerveuze en zelfs angstige gevoelens, afhanelijk
van hoeveel moeite je hebt om dagelijkste stress het hoofd te bieden.
9) Je hebt vast wel eens van een ’schoonheidsslaapje’ gehoord.
Er is namelijk een reden waarom ze dit zo noemen:
s’nachts vernieuwt de huid- en haarcellen zich. Door slaapgebrek verstoor je dit proces.
Doffe haren en een vermoeide huis zijn zó 2013!
10) Ernstig slaapgebrek heeft hetzelfde effect als alcohol, je reactievermogen vertraagt.
Je kunt je voorstellen hoe gevaarlijk het is als je in een dergelijke toestand gaat autorijden
fietsen, lopen, sporten of andere bezigheden onderneemt waarbij je concentratie en coördinatievermogen voor nodig is.

Tips om beter te kunnen slapen:
Je ligt al in je bedje, en verstuurt nog even de laatste Whatsappjes en
besluit dan dat het toch tijd is om te gaan slapen.
Dat betekend, licht uit, mobieltje weg en welterusten maar!
Maar na een uur lig je nog steeds wakker… Ken jij dit geval ook?
Met deze tips slaap jij voortaan stukken beter!
– Hou het koel:
Zorg voor een schone lucht en voldoende ventilatie in je slaapkamer.
Laat altijd een raam open of op een kiertje.
Hoewel je in een warme kamer misschien sneller in slaap valt,
slaap je in een koele kamer veel vaster.
Je wordt minder snel wakker en daardoor ben je ’s ochtends een stuk beter uitgerust.
Houdt je kamer dus koel!
– Licht en andere objecten:
Verduister je kamer zo goed als mogelijk is.
Licht heeft namelijk veel invloed op ons slaap en waakritme.
Zoals, lichtgevende klokken en andere lichtjes kunnen je slaap al verstoren
en ervoor zorgen dat je constant wakker blijft, zelfs als je je hier niet bewust van bent!
Hoe donkerder het is, hoe beter! Lukt je niet om hiervoor te zorgen?
Koop dan een slaapmasker! Dit geldt ook voor andere objecten, zoals planten.
Een plantje in je kamer kan geen kwaad, maar niet teveel!
Teveel planten in je slaapkamer houden je geest actief.
– Geen mobiele telefoons voor het slapen gaan:
Dit is wat veel mensen doen. Doe jij dit ook?
Dan kan dit ervoor zorgen dat je s’nachts wakker blijft omdat je er toch onbewust of
bewust mee bezig bent. Het beste is dan ook om dertig minuten voor je gaat slapen
je mobieltje weg te leggen. Wat je ook kunt doen inplaats van op je mobiel zitten,
is een boek of een tijdschrift lezen. Misschien ben je niet zo een grote lezer, maar
als je even leest zal je je vanzelf weer ontspannen en moe worden.
Grote kans dat het slapen dan wel lukt! Vermijd heftig en/of te dramatisch materiaal
wat in je hoofd blijft rondspoken.
– Probeer niet te lang wakker te liggen in bed:
Als het echt niet lukt om in slaap te komen, kun je beter even uit bed om iets
ontspannends te doen zodat je daarna makkelijker in slaap valt.
Het beste kun je natuurlijk voor zorgen dat je al helemaal ontspannen naar bed gaat
door bijvoorbeeld te lezen of iets gezonds te eten of te drinken.
Melk stimuleert de slaap, net als een banaan. In bananen zitten de
‘slaaphormonen’ melatonine en serotonine (een geluksstofje). Een warme douche,
of beter nog een warm bad nemen s’avonds helpt je te ontspannen en lekker te slapen.
– Wordt op dezelfde tijd wakker:
Net zoals elke avond op dezelfde tijd te gaan slapen,
is het net zo goed om elke ochtend dezelfde tijd op te staan.
Uitslapen is natuurlijk fantastisch, maar regelmatig slaapritme zal
echt helpen voortaan tien keer beter te slapen. Geloof me!
Maar ga niet snoozen, dat is gevaarlijk voor je lichaam een geest.
Waarom dat gevaarlijk is? Zie dan het kopje verder onderaan: Waarom is snoozen gevaarlijk?
– Dutjes:
Oh, duh! Zou je nu vast wel denken.
Maar dat is toch wel iets waar jezelf voor moet zorgen, dat gaan namelijk
niet vanzelf natuurlijk. Als je iedere ochtend (en de rest van de dag) helemaal
gebroken bent, betekent dat je dus niet genoeg of
niet goed genoeg slaapt. Dan is het echt tijd om eerder naar bed te gaan, of je
slaapkwaliteiten te verbeteren door deze bovenstaande tips toe te passen.
7 uur slaap per nacht is het gezondst is uit een
Amerikaans onderzoek gebleken van de universiteit van West Virginia.
Minder geeft gezondheidsproblemen, evenals meer.
Je hoeft natuurlijk niet persé in een aaneengesloten blok te slapen.
Dat is één van de grootste slaapfabels ever. Een dutjes helpt ook prima om je wat
extra energie te voorzien. Slaap je minimaal 10 tot 15 minuten,
dan heeft een powernap volgens de psychofysioloog
Gerard Kerkhof al nut (Gerard Kerkhof is een psychofysioloog en psycholoog van de Universiteit van Amsterdam).


Snoozen:
Snoozen is een Engels woord voor sluimerfunctie dat een functie is
op een elektronische wekker die bij het afgaan van het alarm kan worden
ingedrukt en het alarm niet wordt uitgeschakelt,
maar na een korte tijd (meestal 9 minuten) weer doet afgaan.
Op deze manier kan je ’nog even blijven liggen’ zonder risco te lopen om zich echt te verslapen.
Snooze is Engels voor sluimeren, licht slapen of een dutje doen.
De knop wordt ook wel ’drowse’ genoemd, wat vrijwel hetzelfde betekent.
Snoozen lijkt erg handig, maar ook heel gevaarlijk voor je geest en lichaam.
Weten waarom het gevaarlijk is? Lees dan verder.

Waarom is Snoozen gevaarlijk?
Snoozen, of sluimeren is niet alleen een tijdverspilling van de waardevolle tijd,
maar daarin tegen ook vooral heel erg ongezond!
Snoozen is een gevaar voor ons functioneren.
Veel mensen beweren niet zonder snoozen te kunnen, dat ze ’zogenaamd’ niet
wakker kunnen worden zonder een paar keer te snoozen.
In feite, wordt je met iedere druk op die snooze-knop alleen maar
vermoeider, en wordt je dus moeilijker wakker! En los daarvan,
waarom zou je jezelf überhaupt meer dan één keer per ochtend kwellen?
De gevaren van snoozen begint hier:
Snoozen, een gevaar voor je lichaam en je geest:
Oke, wat gebeurt er precies in je lichaam als je sluimert?
Van oorsprong is de mens niet gewend om wakker gemaakt te worden, door een
wekker, maar was dit altijd een natuurlijk proces.
Zo worden er, op basis van licht, slaap en waakhormononen door ons
lichaam aangemaakt om ervoor te zorgen dat we s’avonds moe worden en
uiteindelijk in slaap vallen, en als we opgeladen zijn worden
we vervolgens wakker. Vandaag de dag is dit niet meer de standaard manier
van wakker worden, en worden velen onder ons gewekt door een wekker,
wat op zich eigenlijk al niet goed is voor onze gezondheid en
vooral energie niveau. Snoozen, heeft tevens ook invloed op het slaap en waakritme;
Wat er gebeurd is dat je gaan rommelen met het natuurlijke proces van wakker worden.
Al de eerste keer dat je wekker gaat, onderbreek je al op onnatuurlijke wijze je slaap-periode,
en hoe vaker je dat doet, hoe meer je alles door de war gooit.
Iedere keer dat je onnatuurlijk wordt gewekt, en die snooze-knop weer indrukt, geef
je je lichaam opnieuw het seintje om weer te gaan slapen, en om weer
slaaphormonen aan te maken, vervolgens wordt je weer wakker en wilt je lichaam
weer waakhormonen aanmaken. Dit om de 10 minuten een aantal keren doen
is dus absoluut waardeloos voor de verwerking van het slaap en waakritme van je lichaam!
Je raakt steeds meer gedesoriënteerd en je functioneert vele malen slechter!
Kortom: Snoozen stelt het ’probleem’ alleen maar uit.

Hoe leer je Snoozen af?
Wil je graag ervoor zorgen dat je Snoozen niet eens, maar vooraltijd afleert?
Volg dan deze tips, die je erbij kunnen helpen:
– Favoriete nummer:
Stel je lievelingsnummer in als wekkergeluid, zodat je zo happy (als mogelijk) wakker
wordt en jouw dag gelijk al goed begint! Zorg ervoor dat je favoriete nummer na
een tijdje niet je neus uitkomt door regelmatig af te wisselen.
– Verplaats je wekker:
Er bestaat een handig trucje, zoals de dikgedrukte letters hierboven al beschrijven:
Verplaats je wekker naar een ander punt van je kamer, dit zorgt ervoor dat je
naar de andere kant van je kamer moet lopen om de wekker uit
te zetten, waardoor je er wel uit moet komen!
Dit trucje bestaat al even, maar dat is niet voor niets, want het werkt gegarandeert!
Stel je wekker in op het tijdstip dat je er écht uit moet,
zo voorkom je dat je langer kunt blijven liggen – en er dus ongeacht wat, er wel uit moet komen!
– Sleep Cycle Alarm App:
Installeer de ’Sleep Cycle Alarm App’ op je smartphone die op basis van je slaapritme bepaald
wat de tijd is om de wekker af te laten gaan.
Deze zal afgaan op het moment dat je het minst diep slaapt, waardoor
je uitgerust wakker wordt. Het werkt zeer simpel: Leg je telefoon s’avonds naast je
kussen, op deze manier wordt je slaapritme (in een statistiek) vastgelegd.
Ik zeg: Probeer het eens uit!
– Daglicht:
Zorg dat er s’ochtends daglicht in je kamer komen, door je gordijnen open
te laten staan. Je wordt hierdoor sneller – en natuurlijker – wakker als er daglicht
je kamer in kan komen. In de winter is dit lastig om 5 uur s’ochtends maar dan
kun je ook een speciale wekker met licht gebruiken (in de maanden dat je deze nodig hebt).
– Voldoende nachtrust:
Zorg voor voldoende nachtrust (gemiddeld zo’n 8 uur per dag) en probeer s’avonds – zoveel mogelijk –
rond dezelfde tijd naar bed te gaan (het klinkt onmogelijk maar het is makkelijker dat je nu denkt!)
Je lichaam zal namelijk wennen je regelmatig slaap ritme, waardoor je natuurlijker (of vanuit jezelf) wakker zult worden.


Foto: Girlz.nl

Wat zegt jouw slaaphouding over jou?
Altijd al nieuwsgierig geweest naar wat jou slaaphouding
over jou weet te vertellen? Dan zit je hier goed!
Iedereen, en zelfs jij hebt vast wel een favoriete houding tijdens het slapen.
En zelfs jouw slaaphouding vertelt meer over je dan je misschien denkt!
Foetus:
Slaap je op je zij met je benen opgetrokken en het kussen tussen je armen?
Dit is de populairste slaaphouding bij vrouwen. Jij zou niet snel op je liefde afstappen,
eerst de kat uit de boom kijken past meer bij jou. Dit kan ervoor zorgen dat je op vreemden
een beetje afstandelijk overkomt, maar als ze je echt leren kennen, komen ze erachter hoe
lief je werkelijk bent. Ookal kom je soms dapper over, van binnen ben je gevoelig,
verlegen en onzeker. Voor jou geldt: ruw bolster, blanke pit.
Ben je soms ergens bang voor?
Houtblok:
Je ligt kaarsrecht in je bed; zijwaarts met je armen langs je lichaam,
dan betekent dat simpelweg dat er altijd wel een feestje is met jou!
Je hebt veel vriendinnen en je hebt geen moeite om op vreemden af te stappen.
Je bevindt je gaag in gezelschap, verder ben je goed van vertrouwen,
waardoor je soms wordt opgelicht.
Verlanger:
Je slaapt op je zij met beide armen vooruit.
Iedereen vindt jou superaardig en wil bevriend met je zijn!
Hierdoor ben je een beetje cynisch en wantrouwend, maar als je eenmaal een BFF hebt,
ben je altijd supertrouw! In je slaap wil je als her ware iets of iemand vastpakken.
Wat is je verlangen? Op eenmaal genomen beslissing kom je maar zelden terug.
Soldaat:
Je slaapt op je rug met je armen langs je lichaam.
Jij bent over het algemeen een stille en rustige meid.
Drukke plekken vermijd je liever, je stelt hoge eisen aan jezelf en
zelfs anderen. Je houdt niet van poppenkast.
Vrije val:
Hierbij slaap je op je buik, met je armen op het kussen en je hoofd zijwaarts.
Jij hebt altijd geweldige ideeën die je het liefst dan ook meteen wil uitvoeren.
Grenzen ken jij niet! Toch ben je soms een beetje onzeker en kan
je heb je moeite met omgaan met kritiek.
Je probeert zoveel mogelijk in contact blijven met je omgeving,
Je houdt van gezelschap, vanwege je gebrek aan zelfvertrouwen en nervositeit heb je
graag de touwtjes in handen. Dit kan leiden tot perfectionisme en faalangst.
Je hebt een hekel aan extreme situaties.
Zeester:
Je ligt op je rug met je armen op het kussen.
Dan kan dit beteken, dat je een goede luisteraar bent!
En daardoor gemakkelijker vrienden maakt. Je helpt graag andere mensen, maar
vindt het maar niks om in de belangstelling te staan.
Deze slaaphouding geeft aan je een open kijk hebt op de buitenwereld, je hebt
een hart waar plaats is voor iedereen en luistert graag naar mensen.
Koninklijk:
Hierbij slaap je op je rug.
Je bent er zeker, en je hebt ook veel zelfvertrouwen en een sterk karakter.
Je accepteert vaak wat je leven je brengt. Je staat constant open om te ontvangen
en ook te geven.

© 2018 Sirenix-winx. Alle rechten voorbehouden. Wordpress thema gemaakt door Sandra.